Este shot matinal é uma poderosa combinação de ingredientes naturais que fortalecem a imunidade, promovem a saúde digestiva e fornecem energia para o dia. Fácil de preparar, ele reúne o melhor da cúrcuma, gengibre, própolis e glutamina, em uma base de limão e água.
O que é shot matinal?
O shot matinal é uma mistura de suco de limão e outros ingredientes naturais, que deve ser tomada no começo da sua manhã (de preferência, em jejum). Frutas, sucos e outros alimentos ricos em vitaminas importantes para a saúde e bem-estar compõem essa bebida. Essa é uma forma prática de oferecer os nutrientes necessários para seu organismo principalmente para quem possui uma rotina mais corrida.
Por exemplo, a deficiência de vitamina D pode ser muito prejudicial para a sua saúde. Consumir alimentos ricos nessa vitamina ajuda a prevenir complicações, como o risco de osteoporose, fadiga crônica, desânimo, queda de cabelo, ansiedade e depressão.
Como o shot matinal ajuda a aumentar a imunidade?
O suco de limão sempre está presente no shot matinal, tornando-o rico em vitamina C, um nutriente essencial para fortalecer a imunidade. Por isso, ele ajuda o sistema imunológico no combate de inflamações e infecções.
Além disso, os principais ingredientes utilizados trazem também outros nutrientes que contribuem na manutenção do funcionamento saudável de seu organismo como vitaminas, e propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, entre outras.
Shot Matinal de Gengibre e Cúrcuma
Reforce sua imunidade com um shot natural: saúde e energia logo pela manhã!
- Espremedor de frutas
- 1 limão espremido;
- 50 ml de água em temperatura ambiente;
- 15 gotas de própolis alcoólico;
- ½ colher de chá de cúrcuma (ou açafrão-da-terra;)
- ½ colher de café de gengibre em pó;
- 1 medida de glutamina.
- Esprema o limão em um recipiente pequeno e adicione a água em temperatura ambiente.
- Misture a cúrcuma e o gengibre, mexendo bem para evitar grumos.
- Acrescente as gotas de própolis e a medida de glutamina. Misture até ficar homogêneo.
- Beba o shot assim que estiver pronto, preferencialmente em jejum, para maior absorção dos nutrientes.
Dicas e Variações
- Com pimenta preta: Adicione uma pitada de pimenta preta para aumentar a absorção da curcumina pela corrente sanguínea.
- Com canela: Acrescente uma pitada de canela para um sabor mais aromático e benefícios antioxidantes adicionais.
- Substitua o mel: Use xarope de agave ou melado para uma versão vegana.
- Água de coco: Troque a água comum por água de coco para mais hidratação e sabor.
- Faça em maior quantidade: Prepare a mistura para 3-4 dias e armazene na geladeira em um recipiente fechado.
Frequência de Consumo
- Diariamente: Para quem busca fortalecer a imunidade de forma consistente.
- 3 vezes por semana: Como uma opção complementar em períodos de maior necessidade, como mudanças de estação ou períodos de estresse.
Quais são os benefícios do shot matinal?
O shot matinal é uma ótima opção para quem deseja ter vários benefícios para sua saúde e bem-estar, além de melhorar a sua imunidade. O suco de limão enriquece essa bebida com vitamina C, fortalecendo diretamente o seu sistema imunológico. Mas não para por aí os outros alimentos que compõem o shot também trazem diversos benefícios à fórmula, como:
- Alimentos ricos em fibras, como a couve, tornam o suco uma ótima escolha para melhorar a saúde intestinal.
- Reposição de vitaminas importantes, como a B12 evitando assim complicações de saúde pela sua deficiência;
- Ação anti-inflamatória (quando leva cúrcuma) e anti-bacteriana (com o própolis).
Cabe lembrar que todos os benefícios são preventivos ou complementares, ou seja, eles nunca substituem o diagnóstico e tratamento com um profissional de saúde.
Por exemplo, se você está com dores de garganta, procure um médico. Nesse caso, o shot matinal com própolis pode ajudar se utilizado em conjunto com as medicações necessárias para tratar o caso — porém, ele sozinho não pode ser um substituto para os tratamentos alopáticos. Além disso, sempre pergunte para o seu profissional de saúde de confiança se há alguma contraindicação dos produtos naturais para o tratamento, para evitar que eles atrapalhem a sua recuperação.
Conclusão
O shot matinal de gengibre e cúrcuma é uma solução prática e natural para quem deseja reforçar a imunidade e começar o dia com mais energia. Com ingredientes acessíveis e cheios de benefícios, ele se torna um aliado poderoso na promoção da saúde. Experimente incluí-lo em sua rotina e sinta a diferença no seu bem-estar!
Perguntas Frequentes
Posso tomar o shot em qualquer horário?
Sim, mas é mais eficaz pela manhã, em jejum, para aproveitar ao máximo os benefícios.
Posso usar gengibre fresco em vez de em pó?
Sim, o gengibre fresco é uma ótima opção. Use cerca de 1 cm ralado para cada shot.
O própolis é obrigatório?
Não, mas ele potencializa os benefícios do shot. Caso prefira, pode ser omitido.