O suco verde de kiwi, espinafre e maçã é uma bebida nutritiva, refrescante e deliciosa, perfeita para quem busca melhorar a saúde e aumentar a ingestão de fibras, vitaminas e minerais. A combinação de frutas e vegetais com sementes de chia e clorela torna esta bebida uma excelente opção detox e energizante.
Suco Verde de Kiwi, Espinafre e Maçã
Renove sua energia com o suco verde de kiwi, espinafre e maçã: um aliado para a saúde e o bem-estar diário!
- Liquidificador
- Tigela
- Sementes de chia 1 colher de chá
- Água 1/2 chávena
- Sumo de maçã 150 ml
- Maçã verde (Granny Smith, em cubos 1)
- Kiwi (em cubos 1)
- Hortelã fresca 5 folha
- Clorela da ISWARI 1 colher de café
- Folhas de espinafre (picadas 1 punhado)
- Numa tigela, misture as sementes de chia e a água e deixe de molho por alguns minutos.
- No liquidificador deite a mistura de sementes de chia, o sumo de maçã, o kiwi, a maçã, as folhas de hortelã e os espinafres.
- Misture até ficar com uma consistência bem homogénea e cremosa.
- Agora é só deliciar-se!
Dicas Adicionais
- Adoce, se necessário: Se o sabor estiver muito ácido, adicione uma colher de chá de mel ou adoçante natural, mas evite exagerar para manter o caráter saudável da receita.
- Sementes alternativas: Caso não tenha chia, experimente usar linhaça, que também é rica em fibras e ômega-3.
- Clorela opcional: A clorela pode ser omitida, mas ela adiciona um grande benefício detox, além de fornecer proteínas e clorofila.
Variações da Receita
- Com gengibre: Adicione um pequeno pedaço de gengibre fresco para um toque picante e um reforço nas propriedades anti-inflamatórias.
- Sem clorela: Caso prefira uma versão mais simples, omita a clorela e aumente o punhado de espinafre.
- Com outras frutas: Substitua o kiwi ou a maçã por abacaxi ou laranja para uma variação tropical.
Benefícios dos Ingredientes
- Sementes de Chia: Ricas em fibras, ômega-3 e antioxidantes, promovem a saciedade e o bom funcionamento intestinal.
- Maçã Verde: Fonte de fibras solúveis, vitamina C e antioxidantes, ajuda na digestão e regula os níveis de açúcar no sangue.
- Kiwi: Excelente fonte de vitamina C, fortalece o sistema imunológico e melhora a saúde da pele.
- Espinafre: Rico em ferro, magnésio e vitamina K, é ótimo para a saúde dos ossos e para prevenir a anemia.
- Hortelã: Propriedades digestivas e um aroma refrescante que complementa o sabor.
- Clorela: Alga rica em clorofila, auxilia na desintoxicação do organismo e no fortalecimento do sistema imunológico.
Curiosidades sobre o Suco Verde
- O suco verde é amplamente utilizado em dietas detox e é conhecido por sua capacidade de fornecer uma alta densidade nutricional com baixo teor calórico.
- A combinação de frutas e vegetais aumenta a biodisponibilidade dos nutrientes, o que significa que o corpo os absorve mais facilmente.
- A chia, quando hidratada, forma um gel que ajuda na sensação de saciedade, sendo um ótimo aliado em dietas de perda de peso.
Conclusão
O suco verde de kiwi, espinafre e maçã é uma escolha perfeita para incluir mais nutrientes no seu dia a dia, melhorar a saúde e ainda se deliciar com um sabor equilibrado e refrescante, então experimente esta receita simples e transforme sua rotina com mais energia e vitalidade!
Perguntas Frequentes
Posso armazenar o suco verde?
O ideal é consumi-lo logo após o preparo para preservar os nutrientes. Porém, ele pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas em um recipiente hermético.
O que fazer se o sabor estiver muito ácido?
Acrescente uma banana madura ou um pouco de mel para assim equilibrar o sabor.
Preciso coar o suco verde?
Não é necessário. Deixar o suco com as fibras ajuda na digestão e prolonga a sensação de saciedade.