Aquela xícara de café que te acorda pela manhã pode estar influenciando mais do que você imagina. Sim, o café pode acelerar o metabolismo, mas também pode ser o vilão de uma noite mal dormida. Entenda como a cafeína age no seu corpo e como usá-la a seu favor.
Café pode ajudar a queimar calorias?
Pode sim! A cafeína tem efeito termogênico, ou seja, aumenta a temperatura corporal e o gasto energético. Isso pode contribuir para o emagrecimento, principalmente em quem já segue uma rotina saudável.
Mas não se empolgue: o efeito é modesto e varia de pessoa para pessoa. Sozinho, o café não faz milagres. Ele é um aliado, não o protagonista da sua dieta.
O problema é o horário em que você toma
Muita gente toma café até o fim da tarde sem pensar duas vezes. Mas a cafeína pode ficar ativa no organismo por até 6 horas. Isso significa que aquele cafezinho das 18h pode te deixar acordado até à meia-noite.
Se você costuma dormir às 22h, o ideal é tomar o último café até 16h. Assim, a substância já estará fora de circulação na hora de dormir.
Sono ruim atrapalha o emagrecimento
Talvez você nunca tenha pensado nisso, mas dormir mal pode sabotar sua dieta. A falta de sono bagunça os hormônios da fome e da saciedade, o que aumenta a vontade de comer, especialmente doces e carboidratos.
Ou seja: tomar café à noite pode gerar um efeito em cadeia. Você dorme mal, acorda cansado, come pior, e o corpo armazena mais gordura.
Café demais também dá rebote
Você já tomou muito café tentando ficar acordado e acabou se sentindo ainda mais sonolento depois? Isso acontece porque o excesso de cafeína pode provocar efeito rebote: o corpo tenta se equilibrar e responde com mais cansaço.
Dica final: troque o café por chás relaxantes à tarde
Chá de camomila, erva-doce ou melissa são opções leves e ajudam o corpo a se preparar para o descanso. Assim, você melhora o sono e, de quebra, favorece seu processo de emagrecimento.
Você costuma tomar café até que horas? Comente aqui e marque aquele amigo que é viciado em cafezinho!
Sou Berenice, apaixonada pela confeitaria e trabalho com isso desde os 11 anos. Ao longo dos anos, aperfeiçoei minhas técnicas e me tornei muito boa no que faço. Esse espaço online é meu caderno de receitas pessoal aberto ao mundo, onde disponibilizo tudo que sei para aqueles que buscam aprender e se deliciar com a arte da confeitaria. Seja bem-vindo ao meu doce universo!