Você segue firme na academia, tenta comer melhor… mas a balança insiste em não colaborar? Talvez o problema esteja no seu prato — e você nem desconfia.
Alguns alimentos “inocentes” do dia a dia podem estar minando seus resultados. E o pior: fazem isso de forma silenciosa.
O vilão pode estar no seu café da manhã
Talvez você ache que comer um pãozinho branco com margarina não faz mal. Mas alimentos feitos com farinha refinada, como pão branco, arroz branco e macarrão comum, têm poucas fibras e muito carboidrato simples.
Eles são digeridos rápido demais, provocam picos de glicose e, depois, aquela fome fora de hora. Resultado: você acaba comendo mais do que deveria.
Cuidado com o que você bebe no happy hour
Todo mundo sabe que refrigerante não é legal para quem quer emagrecer. Mas e o álcool? Muita gente esquece que ele também tem muitas calorias e atrapalha o metabolismo.
O corpo dá prioridade para processar o álcool e deixa de queimar gordura. E como ele tem 7 kcal por grama, cada taça pode ser uma armadilha. Sem falar nos petiscos que costumam acompanhar, né?
Praticidade que pesa na balança
Salsicha, presunto, linguiça… Os embutidos são fáceis de preparar, mas também são ricos em sódio, gordura saturada e calorias escondidas. Além disso, têm pouco valor nutricional.
Eles podem aumentar a retenção de líquido e até estimular o acúmulo de gordura. Melhor deixar para ocasiões especiais.
Nem todo queijo é amigo da dieta
Os laticínios são importantes para a saúde, mas alguns tipos têm gordura demais. Queijos amarelos, como prato, muçarela e parmesão, são os maiores exemplos.
Prefira os mais leves, como ricota, cottage e minas frescal. Eles têm menos calorias e são aliados na perda de peso.
Dica final: leia os rótulos!
Muitos alimentos industrializados escondem açúcar, sal e gordura em excesso. Fique de olho nos ingredientes e priorize sempre os produtos mais naturais.
Você já desconfiava de algum desses alimentos? Comente aqui e compartilhe com quem está na luta para emagrecer!
Sou Berenice, apaixonada pela confeitaria e trabalho com isso desde os 11 anos. Ao longo dos anos, aperfeiçoei minhas técnicas e me tornei muito boa no que faço. Esse espaço online é meu caderno de receitas pessoal aberto ao mundo, onde disponibilizo tudo que sei para aqueles que buscam aprender e se deliciar com a arte da confeitaria. Seja bem-vindo ao meu doce universo!