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Vitamina de Frutas Vermelhas com Aveia

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Imagina começar o dia com um copão de vitamina que, além de deliciosa, é super saudável? A vitamina de frutas vermelhas com aveia é isso aí! Ela combina o doce das frutas com a textura cremosa da aveia, perfeita para um café da manhã reforçado ou um lanche da tarde nutritivo. As frutas vermelhas, como morango, framboesa e amora, dão um toque refrescante e são cheias de antioxidantes. A aveia entra como uma fonte rica de fibras que vai te deixar satisfeito por mais tempo.

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Receita de Vitamina de Frutas Vermelhas com Aveia

Camila Loeper
Experimente a vitamina de frutas vermelhas com aveia: uma explosão de sabor e saúde para começar o dia com energia!
Tempo Total 2 minutes
Refeição Café da Manhã, cafe da tarde, Lanche, Sobremesa
Culinária Brasileira
Serve 1 porção
Calorias 212 kcal

Equipamento

  • Liquidificador
  • Taça ou copo alto

Ingredientes
  

  • 1 xícara de frutas vermelhas congeladas como morango, framboesa, amora
  • 1 banana média
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel opcional, para adoçar
  • 1 xícara de leite de amêndoas ou qualquer outro leite de sua preferência
  • Gelo a gosto

Instruções
 

Prepare os ingredientes:

  • Separe todas as frutas e outros ingredientes. Se preferir uma vitamina mais gelada, certifique-se de que as frutas vermelhas estejam congeladas.

Bata no liquidificador:

  • Coloque as frutas vermelhas, a banana, a aveia, o mel e o leite no liquidificador. Adicione algumas pedras de gelo.

Misture até ficar homogêneo:

  • Bata tudo até que a mistura fique lisa e homogênea. Se estiver muito espessa para o seu gosto, adicione um pouco mais de leite e bata novamente.

Prove e ajuste:

  • Experimente a vitamina. Se achar que precisa de mais doçura, adicione um pouco mais de mel.

Sirva imediatamente:

  • Despeje a vitamina em copos e, se quiser, decore com um pouco de frutas vermelhas por cima ou uma folhinha de hortelã.
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Dicas para deixar sua vitamina irresistível

  • Frutas congeladas: Usar frutas vermelhas congeladas não só ajuda a gelar a vitamina como também deixa a bebida mais cremosa.
  • Varie os ingredientes: Não tem todas as frutas vermelhas? Sem problemas! Use o que tiver em casa, seja apenas morangos ou uma mistura de diferentes tipos.
  • Aveia em flocos ou farelo? Se quiser uma textura mais suave, você pode optar por usar farelo de aveia no lugar dos flocos.
  • Boost de nutrientes: Adicione uma colher de chia ou linhaça para enriquecer ainda mais sua vitamina.

Perguntas frequentes

Posso usar frutas vermelhas frescas em vez de congeladas para fazer a vitamina?

Claro! Você pode usar frutas vermelhas frescas sem problemas. A única diferença é que as frutas congeladas ajudam a dar uma consistência mais cremosa e gelada à vitamina. Se optar por frutas frescas, considere adicionar mais gelo para alcançar esse efeito refrescante.

Qual é o melhor tipo de leite para usar nessa receita de vitamina?

Você pode usar qualquer tipo de leite que preferir! Leite de amêndoas é uma ótima opção para quem busca uma alternativa mais leve e com menos calorias, mas leite de vaca, soja, coco ou aveia também funcionam bem. A escolha do leite pode alterar ligeiramente o sabor final, então sinta-se livre para experimentar.

Posso adicionar proteínas em pó à vitamina de frutas vermelhas com aveia?

Sim, adicionar proteína em pó é uma excelente maneira de transformar sua vitamina em uma refeição mais completa, especialmente se você a consome após exercícios físicos. Proteína de soro de leite (whey protein), proteína de ervilha ou qualquer outra de sua preferência pode ser misturada junto com os outros ingredientes no liquidificador.

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