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Bolo Integral de Banana e Maçã: Uma Opção Deliciosa e Saudável

Bem-vindo, caros leitores e apaixonados por culinária saudável! Hoje vamos compartilhar a receita de um bolo que é a cara da saúde e do sabor: o Bolo Integral de Banana e Maçã. Essa delícia é perfeita para quem busca alternativas nutritivas sem abrir mão do prazer de um bom café da tarde. Fique conosco e descubra como preparar essa maravilha!

Receita

Bolo Integral de Banana e Maçã

Berenice
Delicioso bolo de banana e maçã, uma combinação perfeita de sabores. Experimente essa receita irresistível e surpreenda-se com cada mordida!
Preparo 10 minutes
Cozimento 40 minutes
Refeição Café da Manhã
Culinária Brasileira
Serve 4 Pessoas
Calorias 234 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Forma
  • Forno

Ingredientes
  

  • 3 bananas maduras amassadas
  • 2 maçãs descascadas e cortadas em cubinhos
  • 2 xícaras de farinha de trigo integral
  • 1/2 xícara de óleo de coco ou vegetal
  • 3/4 xícara de açúcar mascavo ou demerara
  • 1/2 xícara de leite vegetal ou água
  • 2 ovos
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • Nozes a gosto (opcional)

Instruções
 

  • Preaqueça o forno a 180°C.
  • Em uma tigela grande, misture as bananas e maçãs com o óleo e o açúcar.
  • Adicione os ovos e misture bem.
  • Incorpore aos poucos a farinha, o leite vegetal e a canela.
  • Por último, adicione o fermento, mexendo delicadamente.
  • Se desejar, adicione nozes para dar uma crocância extra.
  • Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada.
  • Leve ao forno por aproximadamente 40 minutos ou até que ao inserir um palito, este saia limpo.
  • Deixe esfriar antes de desenformar e servir.
Keyword aveia, banana, bolo, uva passa

Dicas

  • Para um bolo mais úmido, adicione uma colher de mel ou agave à massa.
  • Você pode substituir as maçãs por peras ou outro fruto de sua preferência.
  • As bananas podem ser substituídas por banana-prata ou banana-da-terra para diferentes texturas e sabores.

História

A combinação de banana e maçã em bolos tem suas raízes na cozinha tradicional, sendo uma maneira deliciosa e inteligente de aproveitar frutas maduras. Tradicionalmente, os bolos integrais carregam a fama de serem mais “pesados”, mas a verdade é que eles são incrivelmente saborosos e satisfazem as vontades por doce de forma mais saudável.

Conclusão

Este bolo integral de banana e maçã não é só uma receita; ele é uma ponte entre prazer e saúde, entre o gostinho de casa e a consciência tranquila. Com ingredientes simples e cheios de benefícios, é o acompanhamento ideal para seu café ou chá, encontros com amigos ou um momento especial para si.

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E aí, que tal colocar a mão na massa agora mesmo?

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